Get!美國留學如何進行有效的刻意練習，教你科學進行學習與個人管理-優弗教育

前往美國留學，如何科學地進行學習與個人管理？哪些法則能幫你順利度過留學時光？接下來，優弗教育小編就告訴大家在美國留學如何進行有效的刻意練習。

今天我們課程的主題為如何進行有效的刻意練習？刻意練習，是這兩年非常新穎的一個概念，被稱為最科學的個人管理和學習方法，有一本暢銷書名為《刻意練習》，各位同學有聽說過這本書嗎？這四個字究竟是何含義呢？

刻意練習，顧名思義，深入進行一件事項，勤于練習、堅持不懈、持之以恒，甚至死磕到底。

有同學會提出這樣的觀點這是不是跟一萬小時天才理論是否有些相似啊？恭喜你答對了，一萬小時理論的意思是任何領域的任何專家都要經過一萬小時專心致志的練習。

換言之，如果你在某方面堅持練習一萬小時，那么基本能夠成為這個領域的專家，著名鋼琴家霍洛維茨堅持練習彈琴直至80多歲，他表示如果我一天不練，自己就會意識到退步；如果兩天不練我妻子就會發覺我的退步；如果三天不練，全世界就都知道了我的退步。

中國功夫明星李小龍曾經這樣表述：“我不怕一萬種踢法的人，但我害怕一種踢法練過一萬次的人。”聽懂他的意思嗎？他的表述其實也是關于刻意練習。

這些名人的表述，如果用一個通俗的詞語來表達即是熟能生巧，我們把它稱之為“刻意練習”，但也有同學這樣表達，我聽說刻意練習和一萬小時理論都是錯誤的，那個誰刻意練習了一萬小時，最后還是沒有成功，還是很普通很平常的一個人，甚至技術和技能也沒有太大的進步啊！

好，今天要闡述的就是你可能誤解的刻意練習，之所以許多人堅持不下來，一萬小時甚至100個小時也堅持不下來，或者一萬個小時堅持了下來，但是效果并不是那么顯著，可能是因為掉到了這三個誤區內，以及我給予各位的關于刻意練習的三個建議，現在就一一為各位進行分享：

第一個誤區，著急開始練習，沒有設定大的目標和方向。

其實呢，著手刻意練習或者一萬小時計劃之前，先找準目標感和方向相當關鍵，前不久北京優弗教育舉辦了一場沙龍，邀請了一位同學們的同齡人，13歲的女生陳同學，他分享了一件尋找到自己學習英語動力的事情。

陳同學發現諸多的同學很小就開始進行英語的學習，但是他們的父母送他們去學習，就只是非常籠統的覺得英語異常有用，別的同學也在學習，我的孩子不能不學。

但是他們并沒有跟緊潮流，只是在學校進行英語的學習，直至五年級升六年級的那個暑假，他前往他媽媽的辦公室瀏覽到了一本名叫《津巴多普通心理學》，當時他特別喜歡心理學，發現這本書的作者為著名的心理學家菲利普·津巴多，斯坦福大學心理學教授，那一瞬間陳同學表示我找到我的目標，我要前往斯坦福大學就讀心理學。

斯坦福大學的錄取率大家是清楚的，對不對？他到底應該怎樣才能達到如此一個宏大的目標呢？最后他決定先從英語學習開始，從此之后，他自學英語的動力十足，現在他進行全英文的演講，一點問題都沒有。

沒錯，如果沒有目標就好比一艘船在大海里航行沒有方向，作為水手和船長的你再使勁，可能過了一段時間還會回到原點或者半途而廢覺得沒有了意思。

描述完第一個誤區呢？我們再來瀏覽第二個，刻意練習的第二個誤區是刻意練習不是為了單純證明自己的恒心和毅力，而是不斷地設定非常明確的，可以衡量的小目標。

譬如說，每天練琴并不是目標，但是連續三次不犯任何錯誤地彈奏完一支曲子，這個就是目標；每天早起跑步，這個不叫目標，但是跑完五公里時間控制在20分鐘之內，這才是目標。

同樣還是以陳同學的故事為例，他自己的英語學習過程也遭遇過瓶頸，那就是每天耗費大量精力和時間去讀各類英文的讀物特別累，但兩個月過去后，確實有了明顯進步，但進步遠遠沒有他預期的那么大，原因在于他在刻意練習時沒有給予自己設定任何可衡量的目標。

所以呢，他開始給予自己制定一些能夠衡量的小目標，例如說今天朗讀文章的目標是把它非常通順的用英文閱讀下來，明天繼續朗讀就要在40秒內通順的讀下來，至第三天再縮短至30秒，當按照這個方法逐一去完成目標時，他發現自己的英文水平已突飛猛進了。

我們再來瀏覽第三個誤區，就是認為遇到困難一定要迎難而上。

刻意練習需要高度的專注，真正的學霸你會發現他們在學習上投入的時間未必是最多的，但一定是在學習時專注力是最強的，即是學習效率是最高的。

也許現在正在閱讀這篇文章的你就是一個學霸，是不是這樣一種學習方法呢？但不管是誰？當你遇到問題、困難或挑戰，或類似我們上文所提及的，當你設置了一個階段性的小目標很難達成時，就一定要反復嘗試迎難而上嗎？破解它嗎？真不一定。

刻意練習這本書的作者，反復強調當你察覺自己在難以提高的時，可能只是哪一項技能中的一兩個組成部分在阻礙你，而不是全部的組成部分都在阻礙你。

所以此時你切忌不要放棄，但同樣不要使用蠻力，最好的解決方式是回到前一個小目標，或直接跨越停滯不前的此階段，為下一階段設定一個小目標。

同樣還是以陳同學為例，他在這一塊兒呢，也遇到過類似的問題，他閱讀英文小說刻意練習了很久，基本上大多數的文學小說他都讀得很溜，但有一天他突然發現有一本英文小說他完全看不懂，并不僅僅是因為詞匯問題，而是因為這本小說所涉及的題材都是物理的小說，他并不太熟悉。

換句話說，之所以大家在平時練習中間愿意去閱讀小說，因為小說給大家帶來的很多樂趣使閱讀非常輕松。

但讀書類型是需多樣化的，其他類型的書籍，譬如科普類，傳記類，例如著名物理學家弗里曼的傳記等等。

這些書英文，中文都要閱讀，因此在此時程同學重新調整自己在這個階段的目標和方向，先前產生的問題不久后便引刃而解了。

一句話，刻意練習不是讓你鉆牛角尖，而是在大目標明確專注時要學會靈活，學會跨界，這樣一個人就會螺旋式上升。

今天我們就刻意練習和一萬小時天才理論，從三個誤區給予各位同學三條建議，分別是第一開始刻意練習時要找到你的大目標；第二，把大目標拆解成若干可衡量的小目標；第三，遇到困難挑戰時，要學會靈活變通，或者跨界。

有一句古語叫做“不積跬步，無以至千里”，期待每一位同學在成長和學習的道路上都有明確的目標和方向，都有勇往直前的自信和堅毅力，從事自己想做的事，成為自己理想的那個人。

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